Gjennomføring av nye fysiske tester under vinteropptaket til Forsvarets befalsskolerGjennomføring av nye fysiske tester under vinteropptaket til Forsvarets befalsskolerhttp://forsvaret.no/media/Lists/YouTubeVideoList/DispForm.aspx?ID=225https://youtu.be/4vepksTNS_I

Utfordres på eksplosiv styrke

De nye styrketestene til Forsvaret ble for første gang gjennomført under årets vinteropptak på Sessvollmoen.
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​1. januar 2017 innførte Forsvaret nye fysiske tester. De nye testene, som er medisinballstøt, stille lengde og pull-ups, ble for første gang gjennomført som en del av vinteropptaket for ​befalsskolene i Forsvaret.​

– De velkjente øvelsene som push-ups og sit-ups har blitt brukt​ siden 70-tallet, ​og trengte en oppdatering. Vi har jobbet lenge med å utvikle ett helhetlig sett med øvelser som skal teste den enkeltes fysikk på en god måte, sier Anders Aandstad, høgskolelektor ved Forsvarets institutt ved Norges Idrettshøyskole (NIH/F)

​​Nye øvelser

Nesten 400 kandidater har i løpet av dagen gjennomført de nye øvelsene. 

– Det er også viktig at det er praktiske og effektive øvelser som er lette å gjennomføre for store grupper med mennesker. Det må gå nokså hurtig, for det er mange som skal testes, sier Aanstad.

Øvelsen medisinballstøt tester kandidatenes maksimale og eksplosive styrke i overkroppen. Den utføres med en 10 kilo​ tung medisinball som skal støtes lengst mulig. I stille lengde testes den eksplosive styrken i beina. 

– Vi vet at de tidligere testene ikke har vært optimale til å teste soldatenes styrke. De har vært basert på soldatens egenvekt heller enn eksplosiv og maksimal styrke, som er en viktig del av det fysiske og militære aspektet i Forsvaret, sier Aanstad. ​

Philip Ursin gjennomfører øvelsen stille lengde

Godt for​beredt

Philip Ursin er en av kandidatene som har søkt befalsskole i Sjøforsvaret. Han er en av de første som tester ut den nye ordningen til Forsvaret og har brukt tiden før inntaket til å forberede seg på de nye øvelsene. ​

– Jeg har brukt og trent etter Forsvarets program som ligger på Forsvarets hjemmesider. Jeg har trent bein og overkropp jevnlig, samtidig som kondis og teknikk er en viktig del av gamet. 

– De nye testene går mer på maksimal styrke, og ikke bare egen kroppsvekt. Sånn sett synes jeg de nye øvelsene er mye bedre, sier Ursin. ​


Frida Norstrøm gjennomfører øvelsen pull-ups

​​Befalskandidat Frida Norstrøm har også forberedt seg godt, og var veldig fornøyd med dagens gjennomførelse: ​

– Jeg har øvd spesifikt på testene, i tillegg til alternative øvelser. Når det gjelder medisinball, så er for eksempel​ benkpress en god øvelse å trene på. Det har gått bedre enn forventet, og jeg er godt over kravet på alle øvelsene, sa Norstrøm i etterkant av utførelsen.

For å kunne prestere best mulig på de nye fysiske testene er det viktig å trene på de øvelsene man skal igjennom. Samtidig er god og generell styrketrening over lengre tid forberedende.

– Det vi ser er at man har en stor fre​mgang på kortvarig tilvenning. Dersom du gjør testene noen ganger før du kommer, er det er fordel. Du bør bli vant til øvelsene, for de krever en viss teknikk, forklarer Anders Aanstad fra NIH/F.

Slik stiller du best mulig forberedt til opptak

last ned treningsprogram

​​Må være ​klar for tunge tak

Idrettsoffiser Jan Kristian Bredesen legger vekt på viktigheten av testing av maksimal og eksplosiv styrke.

– Helhetlig handler det om oppdragene Forsvaret kan bli satt til å løse. Det kan ofte være tunge løft som krever en viss styrke. Eksplosivitet og robusthet er viktige faktorer i det som munner ut i den operative evnen til Forsvaret, sier Bredesen.

– Med de nye øvelsene gir resultatene en evaluering av den enkelte som er tilnærmet uten feilmargin. Det blir mindre nyanser, og et mer rettferdig og likt resultat. Når du støter medisinballen, lander den i ett punkt, og det​ samme med føttene i stille lengde, sier idrettsoffiser Bredesen.

Dagens gjennomføring har gått etter planen:

– Det jeg har sett så langt i dag er bra. Jeg er positivt overrasket både over resultatet og forberedelsene til kandidatene som har vært her, avslutter Bredesen. ​​​

 Se bilder fra opptaket

 

 

Bilder fra dag 12<img alt="" src="/media/PubImages/20170118_KTH_6670.jpg" style="BORDER:0px solid;" />Bilder fra dag 12Bilder fra onsdag 18. januar under vinteropptaket til lederutdanning i Forsvaret.http://forsvaret.no/fos/vinter/2017/bildegalleri/dag-12
Bilder fra dag 11<img alt="" src="/media/PubImages/20170117JØ_1988.jpg" style="BORDER:0px solid;" />Bilder fra dag 11Bilder fra tirsdag 17. januar under vinteropptaket til lederutdanning i Forsvaret.http://forsvaret.no/fos/vinter/2017/bildegalleri/dag-11
Bilder fra dag 10<img alt="" src="/media/PubImages/16012017_EWD-4.jpg" style="BORDER:0px solid;" />Bilder fra dag 10Bilder fra mandag 16. januar under vinteropptaket til lederutdanning i Forsvaret.http://forsvaret.no/fos/vinter/2017/bildegalleri/dag-10

Publisert 9. januar 2017 16:52. av Nora Paulsen Skjerdingstad, presse- og informasjonsassistent, Sjøforsvaret.. Sist oppdatert 10. januar 2017 09:52.