Fysiske øvelser ved FSKFysiske øvelser ved FSKhttp://forsvaret.no/media/Lists/YouTubeVideoList/DispForm.aspx?ID=110http://youtu.be/BQi491gJ6vw

Fysiske minstekrav for å bli fallskjermjeger

For å kvalifisere til førstegangstjeneste som fallskjermjeger må du kunne bestå følgende fysiske minstekrav.

​​​Disse​ kravene er satt som et minimum for å kunne delta på selve opptaket samt for å starte tjenesten i fallskjermjegertroppen. Klar disse kravene med god margin, du vil ikke nødvendigvis bli testet under optimale forhold.

Tjenesten som fallskjermjeger innebærer mye forflytning til fots med tung sekk i varierende terreng. Dette vektlegges også under rekruttskole og opptaket. Så i tillegg til å bestå fysiske minstekrav med god margin bør du trene mye med sekk. Skaff deg en solid sekk og et par marsjstøvler som gir god ankelstøtte. Tren hovedsakelig i terreng med varierende vekt i sekken (15-35 kg) og fokuser på å holde et høyt tempo uten å løpe. Lengre fjellturer med kart og kompass anbefales.​

fysiske minstekrav
ØVELSEKRAVFORKLARING
Kroppshevning
(Hang-ups)
​5 stk
Overtak med strake armer. Hake over bommen i øvre posisjon. ​
Armhevninger
(push-ups)
30 stk
Skulderbredde mellom hendene. Strak kropp og strake armer i øvre posisjon. Brystet skal berøre gulvet.
​Magebøyninger
(sit-ups)
​35 stk på
2 min
​Ryggliggende med 90 grader i kneleddet. Vekselsvis høyre/venstre albue motsatt kne. Fingrene skal berøre hverandre bak hodet.
​Rygghev​20 stk
​​Rull opp i løpet av 5 sekunder.​
​Svømming​400 meter

12 min
Valgfri teknikk, stup-start. Antrekk: badebukse. Svømmebriller ikke tillatt.
​Undervanns-
svømming
​Bestått
​Fobi-test. Antrekk: badebukse. Svømmebriller ikke tillatt.
​Landeveisløp
49 min
Det vil bli gjennomført tester på 7 km landeveisløp med 22 kg sekk.

I tillegg er det testplikt på øvelsene medisinballstøt, stille lengde og 3000 meterTestplikt innebærer at alle skal gjennomføre øvelsene, men de vil ikke være direkte diskvalifiserende i seg selv. Det betyr at resultatene vil bli brukt til en helhetsvurdering, og vil kunne få betydning for kandidater som ligger på grensen til de øvrige minimumskravene. Karakter 7 er forventet resultat.

Se video og oversikt over karakterskala her.
 

OBS! Dette er absolutte minstekrav. Det vil være en fordel å klare kravene med god margin. Vi anbefaler målrettet trening på de spesifikke øvelsene i forkant av opptaket.​

Publisert 8. januar 2015 16:03.. Sist oppdatert 23. april 2018 10:54.