Fysiske øvelser ved FSKFysiske øvelser ved FSKhttp://forsvaret.no/media/Lists/YouTubeVideoList/DispForm.aspx?ID=110http://youtu.be/BQi491gJ6vw

Fysiske og medisinske minstekrav for spesialjegere

For å kvalifisere til utdanning som spesialjeger må du kunne tilfredsstille avdelingens medisinske og fysiske minstekrav.
​ ​​​​​​​​​
​​​​​ fysiske minstekrav
ØVELSEKRAVFORKLARING
Kroppshevning
(Hang-ups)
​8 stk
Overtak med strake armer. Hake over bommen i øvre posisjon. ​
Armhevninger
(push-ups)
45 stk
Skulderbredde mellom hendene. Strak kropp og strake armer i øvre posisjon. Brystet skal berøre gulvet.
​Magebøyninger
(sit-ups)
​50 stk på
2 min
​Ryggliggende med 90 grader i kneleddet. Vekselsvis høyre/venstre albue motsatt kne. Fingrene skal berøre hverandre bak hodet.
​Rygghev​25 stk
​Rull opp i løpet av 5 sekunder.
​Stepptest​70 stk
​70 stk på hver fot med 25 kg sekk.
​Svømming
400 m
11
min
Antrekk: badetøy.
​Undervanns-
svømming
​25 m
Antrekk: badetøy.
Dypdypp
4 m
Antrekk: badetøy.
​Rundeløp​32 runder på 10 min
​På bane.
(En runde: 15m x 7 m x 15 m x 7 m
)
​Feltmarsj
30 km
4 timer og 40 min​Grunnutrustning og sekk på 22 kg + våpen, 2 liter vann og mat (ca 28 kg totalt).

Idrettsantrekk og marsjstøvler. Heldekkende idrettsbukse/tights. 
OBS! Dette er absolutte minstekrav. Det vil være en fordel å klare kravene med god margin. Vi anbefaler målrettet trening på de spesifikke øvelsene i forkant av opptaket.


Helseundersøkelse må gjennomføres i forkant av opptaket. Dette gjøres hos egen fastlege, eventuelt avdelingslege for de som tjenestegjør i Forsvaret. Dokumentet til helseundersøkelsen finner du i kolonnen til høyre. Utfylt helseundersøkelse medbringes til opptaket.

Publisert 8. januar 2015 16:30.. Sist oppdatert 8. mai 2018 16:42.