Marinejeger

1. Fysiske minstekrav

    

   Kroppsheving (Pull-ups) – ​8 stk
   Gjennomføres i bom med overtak og skulderbreddes avstand mellom hendene. Godkjent hang-up er når kandidaten trekker seg opp fra utgangsposisjon, med en strak kropp og strake armer, til haka er over bommen. Det presiseres at kroppen skal være strak og haka skal være helt over for å få godkjent gjennomføringen.

   Armhevninger (Push-ups) – 45 stk
   Skal gjennomføres sammenhengende, med maksimalt 2 sekunder pause i øvre eller nedre posisjon. Godkjent push-up er når kandidaten har strake armer i øvre posisjon og kontakt med kontrollørens hånd (denne er plassert i åpen posisjon på bakken midt mellom bryst muskulatur) i nedre posisjon. Videre skal kandidaten ha strak kropp gjennom hele gjennomføringen, og skulderbreddes avstand mellom hendene.​

   Brutalbenk​​ – 14 stk
   Testen er ment som et mål på styrke i mage og hoftebøyer. Du starter hengende med 90 grader i knær og rak hofte. En løkke med 10 cm i diameter skal holdes med 3 fingre i bakhodet under hele øvelsen. Overkroppen skal løftes til begge albuene berører rett under kneskålen. Alle repetisjoner skal gjennomføres med god kontroll. Løftene underkjennes om du ikke kommer oppunder knærne med begge albuene, om du ikke lenger klarer å holde setet imot platen eller om du «spretter» mot platen med ryggen. Maks 1 pause à 3 sekunder tillates.​
   Last ned forklaring på brutalbenk (pdf)

   Svømming 400 m – 10 min
   Valgfri teknikk, gjennomføres i 25 m basseng. Start med hånd på bassengkant. Fraspark aksepteres ved start og vendinger.​ Svømmebriller er ikke tillatt

   Svømming under vann​ 25 m – Bestått
   Start i vannet med hånd på bassengkant, hele kroppen skal være under vann til man har kontakt med bassengkant på motsatt side, etter 25 meter. Valgfri teknikk, og fraspark på bassengkant under vann ved start aksepteres.​

   ​Løping 5000 m​ – 25​ min
   Iført idrettstøy og sko med utdelt sekk på 9 kilo.​​ 

   Gåing med sekk 15 km​ – 2,5 timer​
   ​Det gjennomføres en gå-test med sekk i variert terreng (grusvei). Testen gjennomføres med 20 kg sekk pluss våpen, og en skal gå 15 km på under 2,5 timer (minst 6 km/t). Valgfrie​ militære støvler (individuelt).​​

   Livredningstest – 4 min 30 sek
   Se instruksjonsvideo av testen her (YouTube).

   NB! Minstekrav er kanskje ikke godt nok

   Selv om vi har minstekrav, viser erfaringene at nivået blant den som kommer inn til utdanningen, er høyere enn minstekravene. Siste års gjennomføring viser at dem som kom inn, hadde disse gjennomsnittlige prestasjonene:

   • Løping 5000 m: 21 min 13 sek
   • Kroppsheving (pull-ups): 12 stk
   • Armhevninger (push-ups): 51 stk
   • Brutalbenk: 17 stk
   • Svømming 400 m: 7 min 33 sek
   • Svømming under vann 25 m: Bestått
   • Livredningstest: 3 min 30 sek

   Les hvordan du bør forberede deg her.

   Se vårt anbefalte treningsprogram her.

2. Personlige egenskaper

   Menneskene som søker seg til Marinejegerkommandoen kommer fra hele Norge, med særdeles ulike bakgrunner og erfaringer. Helt fra de ferske som kommer rett fra førstegangstjenesten til profesjonelle soldater, akademikere med høyre utdannelse, idrettsutøvere og fagarbeidere. Vi vet av erfaring at mange av de beste operatørene vi har er de som begynte tidlig, men livserfaring og annen yrkeserfaring vil også komme svært godt med i livet som operatør.

   Marinejegerkommandoen ønsker operatører med varierte bakgrunner, interesser og kompetanser, som kan heve nivået hos teamet og bidra til å løse oppdraget. Relevant kompetanse kan spenne fra språk og dataferdigheter, til motorsport og droneflyvning.

   Tjenesten ved avdelingene stiller meget høye krav til profesjonalitet, faglig ferdigheter, mestrings- og samarbeidsevner.

   Du må ha betydelig mental og fysisk robusthet og utholdenhet. Du må være i stand til å yte fremragende under betydelige påkjenninger og stress, du må være nysgjerrig, evne å ta til deg læring raskt – og du må evne å sette troppen eller patruljens behov foran ditt eget.

3. Tjenestehverdag

   Som marinejegeroperatør i operativ skvadron vil du kontinuerlig trenes og videreutdannes. Alle operatører gjennomfører videreutdanning som en del av kjernekompetansen til en marinejeger. I tillegg spesialiseres alle innen forskjellige spesialistfagfelt, slik at oppdrag kan løses. Det er teamet av marinejegere som løser oppdraget, og som sammen behersker et svært bredt felt av spesialiserte ferdigheter.

   Marinejegerne i Forsvarets spesialstyrker utdannes som generalister med fremragende basisferdigheter innen enkeltmanns- og patruljedisipliner. Under tjeneste i kampskvadronene vil den enkelte få spesialisering i forskjellige spesialistfunksjoner som for eksempel medic, breaching, skarpskytter eller ildleder.

   Du vil blant annet stå på nasjonal kontraterrorberedskap for å kunne bistå politiet ved behov, og du er kontinuerlig på beredskap for internasjonale operasjoner.

   Marinejegerkommandoen har hovedbase på Haakonsvern i Bergen og en trenings- og beredskapsbase i Ramsund.  

   Gjennom tjenesten vil du også delta på en rekke øvelser og samvirke med både andre avdelinger i Forsvaret og allierte samarbeidspartnere.

4. Videre karriere

   Som utdannet marinejeger har du mange muligheter i Forsvaret. Du kan velge karrierevei som spesialist eller offiser. Fullført og bestått utdanning gir rett og plikt til tilsetting på T35.

   Senere i karrieren kan du enten gå over i andre stab/støttestillinger i spesialstyrkene eller søke på stillinger i andre avdelinger i Forsvaret.

   En marinejeger besitter også unik erfaring og kompetanse som vil være ettertraktet i det sivile.

Opptak og forberedelser

1. Slik foregår opptaket

   For å bli ansatt som marinejeger, må du bestå en grundig og omfattende seleksjonsprosess der rekruttering, trening og egenutvikling står sentralt.

   Seleksjonsprosessen og spesialiseringen i sin helhet strekker seg over cirka to år og består av omfattende utdanning innen ulike spesialstyrkedisipliner.

   Først må du gjennom grovopptak og seleksjon. Deretter følger et ett år langt utdanningsår. Her utsettes du kontinuerlig for krevende prøvelser. Kandidatene er avhengige av å bestå alle testene dette året for å komme videre. Deretter fortsetter spesialiseringen og videreutdanningen, før du til slutt er klar til å være en del av styrkene.

   Tjenesten ved avdelingene stiller meget høye krav til profesjonalitet, faglig ferdigheter, mestrings- og samarbeidsevner.

2. Hvordan forbereder jeg meg?

   Her er instruktørenes fem tips

   1. Forbered deg mentalt
      Start med å spørre deg selv: Hva kan jeg gjøre for å stille best mulig rustet til opptak?
       
   2. Les deg opp
      Les om stillingen, kravene og seleksjonsprosessen.
       
   3. Tren deg opp
      Forbered deg godt på kravene, og bestå alle fysiske minstekrav med god margin.
       
   4. Alene og sammen
      Husk at det er avgjørende å være en god lagspiller. Hvis du ikke evner å løse utfordringer i en gruppe, er du ikke en kandidat for spesialstyrkene.
       
   5. Tenk «her og nå»
      På opptaket må du ha fokus på dagen du er inne i, og utfordringene som skal løses her og nå. Ikke begynn å tenke på at dette skal vare i en hel uke. Det kan knekke enhver soldat.

   Les treningveilederen for opptrening til marinejeger.

   Sjekk ut vår anbefalte treningsprogram her.